[헬스] 운동할 때 자주 먹는 이것, 살찌는 원인 > 사회기사 | society

[아이뉴스24 신수정 기자] 운동할 때 무심코 먹는 이온 음료가 우리 몸을 살찌게 만들 수 있다.

운동할 때 무심코 먹는 이온 음료가 우리 몸을 살찌게 만들 수 있다. 본 기사와 무관한 이미지. [사진=픽셀스]

운동선수들이 운동 중 혹은 운동이 끝나고 이온 음료를 마시는 장면이나 날씬하고 몸 좋은 사람들이 나와 땀을 흘리고 마시는 이온 음료 광고를 한 번쯤은 접해봤을 것이다.

이는 왠지 살이 안 찌고 다이어트에도 도움이 될 것 같은 생각이 들게 한다. 이에 이온 음료를 별다른 거부감 없이 물처럼 마시는 사람들도 많다.

하지만 이런 이온 음료를 평상시에 물 대신 또는 다이어트할 때 마시는 것은 그야말로 살이 빠지는 것을 막는 것과 같다. 이온 음료란 운동이나 노동 등으로 인해 체내에서 빠져나간 수분과 전해질을 보충해 주는 기능성 음료로 체액의 성분과 비슷하게 만들어져서 흡수가 빠른 것이 특징이다.

다시 말해 우리 몸에 지방, 에너지 등 과잉된 것을 빼주는 행위인 다이어트와는 정반대의 성격을 가지고 있다는 것이다.

운동할 때 무심코 먹는 이온 음료가 우리 몸을 살찌게 만들 수 있다. 본 기사와 무관한 이미지. [사진=픽셀스]

이온 음료는 에너지, 수분, 전해질 등 과도한 운동으로 부족해진 것을 채워준다. 살이 빠지기 위해서는 이미 몸 안에 축적된 것들을 빠져야 하는데, 이온 음료를 마시면 빠지는 영양소가 바로바로 보충되면서 살은 빠지지 않는다. 이뿐만 아니라 우리 몸이 소비하는 열량보다 이온 음료를 더 많이 섭취하게 된다면 오히려 살이 찔 수도 있다.

실제로 이온 음료는 생각보다 높은 열량을 가지고 있다. 게토레이의 경우 600㎖당 160㎉를 가지고 있고 여기에 탄수화물 함량은 40g, 당류도 39g이나 포함돼 있다. 포카리스웨트 역시 500㎖당 125㎉, 탄수화물과 당류는 각각 31g, 30g이다. 이들이 가지고 있는 열량과 탄수화물 함량은 흰쌀밥 반 공기150㎉, 탄수화물 33g와 비슷하다.

이런 이온 음료는 액체 형태로 돼 있기 때문에 음식으로 섭취하는 것보다 빨리 섭취가 가능하고 그만큼 흡수도 빨리 이루어지며 과도하게 섭취하기도 쉽다.

이온 음료가 필요한 사람들은 마라톤 선수와 같이 다이어트가 필요 없는 상태에서 견디기 힘든 운동량을 소화해야 하는 사람들이다. 본 기사와 무관한 이미지. [사진=픽셀스]

그럼 이런 이온 음료는 누가 먹어야 하는 것일까. 이온 음료가 필요한 사람들은 다이어트가 필요 없는 상태에서 견디기 힘든 운동량을 소화해야 하는 사람들이다. 이런 사람들은 단시간에 에너지를 많이 소비해서 이 에너지를 다시 빨리 보충하지 않으면 몸에 무리가 오거나, 더 이상 운동을 할 수 없게 되기 때문에 이온 음료를 마셔줘야 한다.

흘린 땀을 보충하기 위해선 이온 음료 대신 물을 마시는 것이 가장 좋다. 본 기사와 무관한 이미지. [사진=픽셀스]

결과적으로 일반 사람들이나 다이어트를 하는 사람들이 이온 음료를 먹는 것은 오히려 살을 찌울 수 있으므로 다이어트에 전혀 도움이 되지 않고 흘린 땀을 보충하기 위해선 물을 마시는 것이 가장 좋다.

만일 운동 중에 꼭 이온 음료를 마시고 싶다면 제로 칼로리의 이온 음료 또는 이온 음료들 중 탄수화물과 당류가 다른 것들보다 낮은 음료를 추천한다.

/신수정 기자soojungsin@inews24.com

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